Schlafstörungen und Abhilfemöglichkeiten

Schlaf ist überlebenswichtig, da er dem Körper und dem Geist hilft, zu heilen und zu entspannen. Leider macht es eine Zunahme von Schlummerproblemen vielen Menschen schwer, eine anständige Nachtruhe zu bekommen. Schlafprobleme sind Bedingungen, die die Konsistenz, Länge und hohe Qualität des Schlafs beeinträchtigen und den normalen Schlaf- und Wachzyklus stören. Wir werden einige der normalsten schlummernden Probleme bei dieser Vorlage in Verbindung mit ihren Symptomen und Heilmitteln durchgehen.
Exklusive Schlafprobleme:
 Die als Schlaflosigkeit bekannte Riesenschlafkrankheit ist gekennzeichnet durch Probleme beim Schlafen oder Durchschlafen.
 Mehrere Dinge, wie Druck, Sorge, Verzweiflung, Heilmittel und Änderungen in der Lebensweise, können dazu beitragen.
 Probleme beim Einschlafen, zu frühes Aufstehen, häufiges Aufwachen in der Nacht und Erschöpfung beim Aufstehen sind Warnzeichen für Schlaflosigkeit.
 Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Umgebung zum Schlafen geeignet machen, sich von Stimulanzien wie Koffein fernhalten und einen normalen Schlafrhythmus beibehalten.
 Darüber hinaus sind Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie beide wirksame Methoden, um Schlaflosigkeit zu manipulieren.

Schlafapnoe:

1. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass Menschen im Schlaf kurzzeitig die Atmung einstellen.
2. Es könnte aus einem blockierten Atemweg oder einem Problem mit der Fähigkeit des Gehirns resultieren, mit den Muskelgeweben zu sprechen, die die Atmung steuern.
3. Lautes Schnarchen, schnelles Erwachen, um nach Luft zu schnappen, und Müdigkeit bei Tageslicht sind alles Anzeichen und Symptome einer Schlafapnoe.
4. Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Gewichtsreduktion, Raucherentwöhnung, Alkoholabstinenz und Verzicht auf Schlaftabletten, sind Möglichkeiten, Schlafapnoe zu kontrollieren.
5. Darüber hinaus kann die Verwendung eines CPAP-Systems während des Nickerchens dazu beitragen, Ihre Atemwege offen zu halten und das Risiko von Apnoen zu verringern.
   Restless-Legs-Syndrom (RLS):
    RLS ist ein Schlafproblem, das bei Menschen den Drang verspürt, ihre Beine ständig zu bewegen.
    Viele Zustände, bestehend aus Nierenerkrankungen, Nervenschäden und Eisenmangel, können dazu führen.
    RLS-Symptome umfassen ein Unbehagen in den Beinen, das verschwindet, wenn die Beine bewegt werden.
    RLS kann behandelt werden, indem alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme gefunden und gelöst werden, regelmäßig trainiert wird und eine genaue Schlafhygiene eingehalten wird.
    RLS kann auch mit Medikamenten wie Dopaminagonisten und Eisenpräparaten richtig behandelt werden.
    Die Schlafstörung Narkolepsie führt zu unregelmäßigen Schlafstilen und übermäßiger Tagesmüdigkeit.
    Der Mangel an Hypocretin, einem Gehirnhormon, das bei der Regulierung des Wachzustands hilft, kann der Grund dafür sein.
    Unmäßige Schläfrigkeit bei Tageslicht, Kataplexie (überraschender Verlust des Muskeltonus), Halluzinationen und Schlaflähmung sind Symptome von Narkolepsie.
   Narkolepsie:
   Narkolepsie kann mit Anpassungen der Lebensweise zusammen mit dem Schlummern den ganzen Tag, dem Verzicht auf Koffein und der Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans behandelt werden.
   Zu den Medikamenten gehören Stimulanzien, Antidepressiva und Natriumoxybat, die auch als Narkolepsietherapien gut funktionieren können.
   Verspätete Schlafabschnittserkrankung (DSPD):
    Diese Schlafstörung führt dazu, dass der Schlaf-Wach-Zyklus einer Person nicht pünktlich ist, was es schwierig macht, einzunicken und aufzuwachen, wenn Sie es brauchen.
    Teenager und junge Erwachsene neigen im Allgemeinen dazu, regelmäßig maximal zu schwelgen.
    Schwierigkeiten beim Einschlafen vor 2 Uhr morgens und beim Aufwachen am Morgen sind beides Anzeichen von DSPD.
    Das Aufstellen eines regelmäßigen Schlafplans, der Verzicht auf Espresso und Alkohol und das Streben nach einer hervorragenden Schlafhygiene sind alles Methoden, um DSPD zu manipulieren.
    Für einige Menschen mit DSPD können auch starke Lichtmittel und Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein.
   Symptome und Anzeichen von Schlafproblemen:
   • Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen
   • Übermäßiges Schließen der Augen am Tag
   • Machen Sie im Schlaf lautes Keuchen, Husten oder laute nächtliche Atemgeräusche.
   • Unkontrollierbarer Drang, Beine gleichzeitig mit dem Ruhen zu transportieren
   • Tageslichtstunden Einschlafen, das abrupt und ohne es zu merken stattfindet
   • Abgeschlagenheit und Müdigkeit nach einem Nickerchen
   • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und Agitation
   • Mangel an Erinnerung
   Strategien zur Behandlung von Schlafstörungen:
   Lebensstilanpassungen: Durch die Anpassung eines gesunden Lebensstils können Sie besser schlafen. Dazu gehört, eine konstante Schlafagenda einzuhalten, häufig zu trainieren, vor der Matratze auf Espresso und Alkohol zu verzichten und eine ruhige Schlafumgebung zu schaffen.
   Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): CBT ist eine Art Therapie, die Menschen dabei helfen könnte, ihre schädlichen schlafbezogenen Überzeugungen und Verhaltensweisen zu ändern. Es kann die Anzeichen und Symptome von Schlafproblemen lindern und einen außergewöhnlichen Schlaf unterstützen.
   Arzneimittel: Verschreibungspflichtige Arzneimittel können die Symptome von Schlafproblemen reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Bevor Sie jedoch ein Medikament einnehmen, sollten Sie immer mit einem Arzt sprechen.
   Continuous nice Airway stress (CPAP): Ein CPAP-System nutzt die Luftbelastung, um die Atemwege einer Person während des Schlafens offen zu halten, indem sie sie über Masken weitergibt. Die Behandlung von Schlafapnoe beinhaltet regelmäßig eine Operation.
   Während Schlafapnoe sehr schlimm ist, kann eine Operation erforderlich sein, um überschüssiges Gewebe aus dem Rachen zu entfernen oder strukturelle Probleme zu beheben.
   Können Schlafprobleme in Haushalten auftreten?
   Tatsächlich gibt es bei manchen Schlafstörungen einen erblichen Aspekt. Narkolepsie und das Restless-Legs-Syndrom sind zum Beispiel bekannt dafür, dass sie in Familien vorkommen.
   Sind Schlafstörungen behandelbar?
   Maximale Schlafprobleme können behoben werden, indem Sie Änderungen an Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm vornehmen, Heilmittel besorgen oder Medikamente einnehmen. Um die Anzeichen zu lindern, müssen einige Schlafprobleme jedoch möglicherweise weiter behandelt werden.
   Ist Schnarchen ein Hinweis auf ein Einschlafproblem?
   Lautes nächtliches Atmen kann ein Signal für das nicht ungewöhnliche Schlafproblem namens Schlafapnoe sein. Doch nicht jeder, der schnarcht, leidet an Schlafapnoe.
   Kann Schlafapnoe die psychische Gesundheit beeinträchtigen?
   Einfach gesagt, Schlafstörungen können die mentale Nation ernsthaft schädigen. Schlafmangel kann sich durch vorbestehende mentale Fitnessprobleme und Stimmungsschwankungen, Anspannung und Unzufriedenheit verschlimmern. Langfristige geistige Leistungsprobleme können zusammen mit kognitivem Verfall, Gedächtnisstörungen und einem schlechteren Lebensstil auch durch chronische Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe verursacht werden.