MONTAGSMÜDIGKEIT: WENN DER START IN DIE WOCHE SCHWER FÄLLT

Der Montag ist der unbeliebteste Tag der Woche. Das liegt zum einen daran, dass an diesem Tag die Arbeitswoche wieder beginnt und zum anderen daran, dass viele Menschen antriebslos in die Woche starten. Eine Forsa-Umfrage zeigte, dass jeder Sechste in Deutschland zum Wochenbeginn müde und unmotiviert ist. Im Alter zwischen 18 und 29 Jahren ist die Anzahl sogar doppelt so hoch.

Biorhythmus verantwortlich für Montag-Morgen-Blues

Während die meisten Erwerbstätigen unter der Woche diszipliniert sind und früh aufstehen, bleiben sie am Wochenende gerne auch mal ein paar Stunden länger im Bett und schlafen aus. Das ist zwar dringend notwendig, um den Schlafmangel, der unter der Woche entsteht, auszugleichen. Doch führt das Ausschlafen auch dazu, das der Biorhythmus aus dem Gleichgewicht gerät. Am Sonntagabend gehen daher viele Menschen deutlich später ins Bett, als sie eigentlich sollten. Das führt wiederum dazu, dass sie am Montagmorgen nicht ausgeschlafen sind und müde in die Arbeitswoche starten.

Vergleichbar ist dieser Zustand mit einem Jetlag, den Reisende nach einem Langstreckenflug in eine andere Zeitzone kennen. Auch in diesem Fall wird die innere Uhr aus dem Gleichgewicht gebracht und der Körper reagiert mit Schlafstörungen, Müdigkeit und eingeschränkter Leistungsfähigkeit.

So verhindern Sie das Montagstief

Wer fit und ausgeruht in die neue Woche starten möchte, der sollte sich gedanklich entspannen und nicht schon am Vorabend an die Arbeit denken. Um entspannt einschlafen zu können, sollte der Fernseher am besten ausbleiben. Stattdessen sollte man pünktlich ins Bett gehen und ein Buch lesen. Weglegen sollte man das Buch, wenn man wirklich müde ist. Auf diese Weise kommt man eher zur Ruhe und liegt nicht Stunden lang wach und denkt über Alltagssorgen oder die Arbeit nach.

Um den Biorhythmus nicht vollständig aus dem Takt zu bringen, sollte man auch am Wochenende die übliche Einschlaf- und Aufstehzeit um maximal zwei Stunden überziehen. Dadurch fällt dem Körper die Umstellung zum Wochenbeginn wesentlich leichter. Zusätzlich empfiehlt es sich, den Montag mit einem gesunden Frühstück und frischer Luft zu beginnen.

Quelle: http://www.apotheken-umschau.de/Schlaf/Warum-wir-montags-immer-muede-sind-151317.html

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