4 URSACHEN, DIE HINTER STÄNDIGER MÜDIGKEIT STECKEN KÖNNEN

Immer mehr Menschen leiden in der heutigen Zeit unter ständiger Müdigkeit. Natürlich mag es nun sein, dass zu viel Arbeit dahinter steckt, oder aber man hat schlichtweg zu wenig geschlafen. Doch können auch diverse andere Ursachen dahinter stecken, weshalb uns plötzlich mitten am Tag die Energie ausgeht. Diese sind teilweise gar nicht so einfach herauszufinden.

Ursache 1: Zu wenig Schlaf

Während wir schlafen, passiert weit mehr in unserem Körper, als dass wir uns lediglich erholen können. Ein entscheidender Punkt, der vor allem in der Nacht von Bedeutung ist, ist das Wachstumshormon, das in der Hirnanhangdrüse gebildet wird und unter anderem für die Muskelregeneration zuständig ist. Auch die Knochen werden durch dieses Hormon gestärkt. Es hat aber auch noch einige andere wichtige Funktionen in unserem Körper. Produziert wird das Hormon allerdings nur dann, wenn zwischen siebeneinhalb und acht Stunden schlafen. Dadurch wird auch unser Energiehaushalt enorm angekurbelt.

Ursache 2: Junkfood

Zucker ist allgemeinhin als Energielieferant bekannt. Doch ob nun Glukose, Maltose, Sukrose oder Dextrose, all diese Zuckerarten sorgen dafür, dass unser Körper über kurz oder lang schlapp macht. Auch Junkfood hat denselben Einfluss.

Ursache 3: Zu wenig trinken

Sobald wir müde werden, liegt dies häufig daran, dass unser Körper dehydriert, was damit zusammenhängt, dass wir zu wenig trinken. Dabei kann bereits ein Glas Wasser dafür sorgen, dass wir uns wieder etwa fitter fühlen. Um nicht schlapp zu werden, sollte man also stets ausreichend trinken – während des gesamten Tages.

Ursache 4: Vitamin-B-Mangel

Damit Zucker in Energie umgewandelt wird, benötigt unser Körper Vitamin B. Vitamin B ist beispielsweise in solchen Lebensmitteln wie Bananen, Avocado, Feldsalat, Linsen oder Grünkohl enthalten. Sollte man seit längerer Zeit immer wieder müde sein, ist es empfehlenswert, beim Hausarzt einmal den Vitamin-B12 und Vitamin D Spiegel im Blut zu untersuchen. Denn nicht selten leiden Menschen unter einem entsprechenden Mangel, da diese Vitamine weder im Magen noch im Darm sonderlich gut aufgenommen werden.

Quelle: http://www.huffingtonpost.com/2014/10/19/reasons-no-energy-causes_n_5992598.html?utm_hp_ref=mostpopular